Giảm trọng lượng đúng phương pháp theo lời khuyên của bác sỹ

20:23 1XeHoi.Com 0 Comments

&Ldquo;Hành xác” để giảm trọng lượng không phải là câu chuyện mới. Gần đây, số nữ giới bị suy nhược các bộ phân cơ thể do giảm béo theo lối “hành xác” ngày càng nhiều vì chưa biết giảm cân đúng cách.

Chúng tôi đã có buổi trao đổi với bác sĩ Chuyên khoa 2 - Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM để làm rõ hơn vấn đề giảm cân đúng cáchthuốc giảm cân relacore của mỹ.
  1. Nhiều đàn bà đã dùng các cách thức giảm béo nhanh, gây suy nhược các bộ phân cơ thể. Những cách giảm béo đó gây hại như thế nào thưa bác sĩ?  
Từ thực tế chữa bệnh thừa cân, béo phì và các khảo sát của chúng tôi, chúng ta thường nhịn ăn, bỏ bữa, ăn đồ chua, thậm chí uống giấm... Để giảm cân. Những biện pháp này không mang lại có kết quả tốt lâu dài mà còn gây hại đối với sức khỏe.

  Hình ảnh thuốc làm ốm Relacore 

Nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức sẽ làm suy giảm các hoạt động thể lực, gây rối loạn chuyển hóa đường và mỡ trong các bộ phân cơ thể. Uống giấm sẽ gây bào mòn niêm mạc dạ dày, tạo thành các ổ viêm loét gây ra máu đường tiêu hóa. Xông hơi, tập thể dục quá mức sẽ gây mất nước, suy kiệt các bộ phân cơ thể.
  2. Thưa bác sĩ, đâu là nguồn gốc gây thừa cân ở quý cô?  
nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì là do ăn uống dư thừa năng lượng so với năng lượng mà các bộ phân cơ thể cần cho hoạt động chuyển hóa và vận động hàng ngày.
&Ldquo;Thủ phạm chính” gây thừa cân là thực phẩm quá béo hay quá ngọt. Việc ăn uống không điều độ, ăn nhiều chất béo, ít vận động các bộ phân cơ thể cũng góp phần gây thừa cân, béo phì.
  3. Xin bác sĩ nói rõ hơn về chất béo.  

Chất béo cung cấp nhiều năng lượng, gấp đôi so với chất bột đường và chất đạm (100 gram chất béo cung cấp 900 Kcalo, trong khi 100 gram chất đạm chỉ cung cấp 400 Kcalo). Đây là lý do mà chất béo được xem là thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì.
Để tránh thừa cân, béo phì, quý cô chỉ nên tin tưởng sử dụng chất béo không quá 20% tổng năng lượng hàng ngày. Chú ý không nên ăn chất béo no (có nhiều trong mỡ, phủ tạng, da động vật) quá 10% tổng năng lượng mỗi ngày.
  4. Để giảm cân, nhiều chúng ta đã thường xuyên sử dụng các thực phẩm, loại thực phẩm chức năng có tác dụng ức chế hấp thu chất béo trong thực phẩm vào toàn bộ cơ thể. Xin bác sĩ chia sẻ thêm về vấn đề này.  

Khi cơ thể hấp thu càng ít chất béo có trong thức ăn, nguy cơ thừa cân sẽ càng ít. Các loạivien uong giam can nhanhthực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, táo, bưởi, lê, mận… sẽ có công dụng ức chế hấp thu chất béo. Một số thuốc giảm béo trên thị trường giai đoạn này cũng có tác dụng tương tự.
Từ năm 1999, thuốc giảm béo chứa hoạt chất có công dụng ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận, cho phép lưu hành vì hiệu quả giảm trọng lượng và đảm bảo an toàn sức khỏe đối với người thường xuyên sử dụng.
  5. Xin bác sĩ đối với biết làm thế nào để làm ốm đúng cách khỏe mạnh?  

Để giảm béo đúng cách và giúp phụ nữ khỏe mạnh, các đàn bà cần có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, cân bằng. Nên ăn uống đa dạng, cân đối các những chất dinh dưỡng. Không nên nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức, không ăn sau 20 giờ. Vận động thường xuyên bằng nhiều hình thức như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, luyện tập thể dục thể thao (ít nhất 5 lần trong tuần, mỗi lần trên 30 phút)…
Có thể thường xuyên sử dụng thuốc không kê toa có tác dụng ức chế hấp thu chất béo để làm ốm nhưng cần theo chỉ định ghi trên toa. Nếu trong nhãn thuốc có điều gì khó hiểu, cần hỏi bác sĩ.