Những thực phẩm ăn vào giúp đàn bà bổ não
Xã hội hiện tại sức ép rất nhiều, nào là tiền bạc, công việc, học tập gia đình, sức khỏe..Vì thế cũng khiến cho bộ não chị em bị stress, mệt mỏi. Sau đây là những loại thực phẩm ăn vào giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng đối với trí não, cùng tham khảo nhé
Ngô
Trong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic, nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô tươi sẽ giúp chị em có một bộ não khỏe mạnh.
Kê
Lượng vitamin B1, B2 có trong hạt kê cao hơn từ 1 - 1,5 lần so với lúa gạo. Nên bổ sung cháo kê, hay những thực phẩm được chế biến từ hạt kê vào thực đơn của quý bà để có một bộ não khỏe mạnh.
Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố mangan, vì thế dứa cũng được coi là một trong những thức ăn tăng lên trí nhớ, có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng.
Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên phái yếu có thể ăn “tươi” hoặc uống nước ép thường xuyên mà không sợ bị nóng (không như ngày xưa người ta thường bảo ăn dứa nhiều rất nóng đâu nhé).
Cam
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt đối với trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp toàn bộ cơ thể tăng thêm sức đề kháng và đẩy lùi độc tố ra ngoài các bộ phân cơ thể.
Cam tốt cho mọi người, đặc biệt là các “sĩ tử”. Trước khi bước vào mùa thi, các “sĩ tử” nên bổ sung thêm loại quả này trong khẩu phần ăn của chính mình vì nó có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi.
Lạc
Bộ não của quý cô cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong củ lạc. Ngoài tác dụng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có công dụng làm dài thêm tuổi thọ của các tế bào thần kinh và đề phòng ngưng kết tố tiểu cầu.
Thí nghiệm thực tế đối với thấy, những người ăn lạc đều đặn trong các bữa ăn có thể làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa. Vì thế mà củ lạc trong dân gian còn được biết đến với cái tên là “quả trường thọ”.
Trứng
Colin - một chất giống vitamin - được giới khoa học đánh Giá là “món quà tuyệt vời” cho bộ não. Lòng đỏ trứng là thức ăn chứa nhiều colin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất colin, tương tự như lượng colin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng colin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết đối với não bộ và cải thiện trí nhớ của đàn bà.
Sữa
Sữa bò được coi là một trong những thức ăn hoàn hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hữu hiệu nhất.
Nếu như công việc căng thẳng khiến quý cô mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp quý bà dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
Nước
Ba phần tư thế giới là nước và 70% não cũng là nước. Chất lỏng này vô cùng quan trọng với trí nhớ. Trên thực tế, nước đẩy mạnh trách nhiệm của não về tổng thể. Não sẽ uể oải khi bị mất nước và thậm chí còn giải phóng hormone cortisol, ảnh hưởng bất lợi tới khả năng lưu trữ thông tin và tạo dựng trí nhớ.
Trà xanh
Cả hai loại trà này đều có tác dụng giống nhau cho Alzheimer một căn bệnh suy thoái thần kinh dẫn đến mất trí nhớ. Cơ chế hoạt động của chúng là ngăn ngừa sự suy nhược của Acetylcholine, một hoá chất cơ bản mà thiếu nó, bệnh nhân Alzheimer sẽ không biết mình đã ăn cơm chưa hay đã... Đi tiểu lúc nào.
Đậu nành
Đối với dù được chế biến dưới dạng nào hoặc nằm trong các TPCN nào thì đậu nành cũng vẫn có công dụng cải thiện trí nhớ cũng như sự linh hoạt của trí não.
Hạt bí
Trong thành phần của hạt bí có chứa axit béo Omega-3, Vitamin nhóm E, C, D, K, đồng thời là can-xy, ka-li, phốt pho và kẽm. Các chất này sẽ góp phần không nhỏ vào quá trình tăng lên trí nhớ và tốc độ tư duy của con người.
Quý bà có thể tham khảo những loại SP bổ não, thuốc bổ xương khớp tại đây
0 nhận xét: